După cum am spus, jocul de tenis de masă are multe avantaje, așa că înainte de a începe să jucăm tenis de masă, ce pregătiri trebuie să facem?
1.Verificați împrejurimile mesei.
XGEARoriunde Echipament de ping-pongInclude stâlp de plasă retractabil, 2 palete de ping-pong, 3 bucăți de mingi, toate sunt depozitate în siguranță într-o pungă suplimentară cu șnur, deci este convenabil de purtat când ieși în oraș.Acest set portabil de tenis de masă se poate atașa la orice suprafață a mesei cu o instalare simplă și rapidă.Înainte de instalare, ar trebui să verificăm împrejurimile mesei: zona înconjurătoare a mesei trebuie să fie spațioasă și să nu existe obstacole prea aproape pentru a evita rănirea în timpul sportului;pământul trebuie să fie uscat, iar apa să fie târâtă uscată la timp pentru a preveni alunecarea și rănirea.
2. Fii pregătit pentru activități.
Înainte de exercițiu, ar trebui să faci niște exerciții specializate, precum jogging, exerciții cu mâna liberă, pentru a mișca articulațiile, ligamentele și mușchii, astfel încât corpul uman să se poată adapta la cerințele tenisului de masă.
3. Controlați sarcina exercițiului.
Pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici ar trebui să evite competițiile competitive, deoarece pe măsură ce gradul de competiție se intensifică, intensitatea exercițiilor fizice va crește foarte mult.Acest lucru poate avea efecte adverse pentru persoanele cu funcție cardiacă mai slabă și ar trebui să li se acorde atenție.
4. Faceți o treabă bună de a termina activitățile.
Reorganizați și relaxați-vă la timp după exercițiu și luați diferite măsuri, cum ar fi jogging, relaxare și balansare a membrelor și masaj parțial.Timpul final al activității este în general de 5-10 minute.
5. Preveniți accidentările sportive.
Când jucați tenis de masă, încheieturile, coatele, umerii și talia sunt exercitate foarte mult, ceea ce provoacă adesea tracțiune excesivă a tendonului articulațiilor încheieturii mâinii și tenosinovită în jurul articulațiilor umărului.Altele, cum ar fi articulațiile genunchilor și talia, pot provoca, de asemenea, leziuni din cauza exercițiilor necorespunzătoare.Prin urmare, este necesar să procedați pas cu pas, să creșteți cantitatea de exerciții de la mic la mare și să stăpâniți metoda corectă de joc pentru a evita rănirea.
Ora postării: 17-12-2021