Tranziția corpului uman de la o stare de liniște la o stare de exercițiu necesită un proces de adaptare.Exercițiile de încălzire pregătitoare înainte de începerea exercițiului pot îmbunătăți excitabilitatea centrului nervos și funcția cardiopulmonară, pot crește fluxul sanguin al mușchilor, crește temperatura corpului, crește activitatea enzimelor biologice, promovează metabolismul și poate face extensibilitatea mușchilor, tendoanele si ligamentele sunt in stare buna.Rezistența internă este redusă, astfel încât funcțiile tuturor aspectelor corpului să fie coordonate, iar starea optimă de exercițiu este atinsă treptat.
Încălzirea înainte de exercițiu face tendoanele mai flexibile, deoarece crește temperatura corpului și mărește gama de mișcare a articulațiilor, evitând astfel deteriorarea articulațiilor, ligamentelor și mușchilor.
Încălzirea înainte de exercițiu poate ajuta la accelerarea circulației sângelui în organism și la creșterea treptat a temperaturii corpului.În special, temperatura locală a corpului crește mai rapid la locul de sport.
Încălzirea înainte de exercițiu poate ajuta, de asemenea, să exercite activități mentale, să contribuie la reglarea psihologiei, să stabilească conexiuni neuronale între diferiți centri motori și să facă cortexul cerebral în cea mai bună stare de excitare.
Efectuarea activităților de încălzire poate crește metabolismul țesutului muscular, crește producția de căldură și crește temperatura corpului;creșterea temperaturii corpului poate crește metabolismul, formând astfel un „cerc virtuos”.Corpul se află într-o stare bună de stres, ceea ce este propice exercițiului formal.În plus, temperatura ridicată a corpului permite, de asemenea, eliberarea de oxigen din sânge către țesuturi, asigurând furnizarea de oxigen și îmbunătățind funcția sistemului nervos.
Este nevoie de aproximativ 3 minute pentru ca organismul să realizeze cât de mult sânge are nevoie pentru a furniza mușchilor.Așadar, încălzirea ar trebui să dureze aproximativ 5-10 minute și ar trebui să fie însoțită de întindere a grupurilor musculare majore.
Ora postării: 17-mar-2022